"راز خوشبختی این نیست که آنچه شما را خوشحال می کند انجام دهید ، این است که از انجام کارهایی که قبلاً انجام می دهید خوشحال باشید"

در اینجا مواردی ذکر شده که شما را خوشحال تر می کند:

افکار خوشایند

راز ذهنی پر از افکار شاد چیست؟

 بخش بزرگی از خوشبختی توسط ژنهای شما کنترل می شود ، اما می توانید کارهای شایانی انجام  دهید تا خود را خوشحال تر کنید. بسیاری از این تکنیک ها بارها مورد آزمایش قرار گرفته و حتی با افسردگی بالینی نیز کار شده اند.

قدردانی

سپاسگزاری از چیزهای خوبی که دارید ، قدرتمندترین فعالیت برای تقویت شادی  است.

• قدردانی شما را خوشحال تر می کند!
• قدردانی روابط شما را بهبود می بخشد.
• قدردانی می تواند شما را به فردی بهتر تبدیل کند.
• قدردانی می تواند زندگی را برای همه افراد اطراف شما بهتر کند.

بنابر این هر شب قبل از رفتن به رختخواب ، سه اتفاق خوب را که آن روز برای شما رخ داده است بنویسید. 

در اینجا یک نکته مخفی  وجود دارد و آن اینست که برعکس این موضوع نیز صادق است.

پیگیری موارد بد باعث بدبختی شما می شود. حافظه چیز قدرتمندی است بنابراین مغز خود را برای دیدن چیزهای منفی آموزش ندهید .

آیا دوست دارید خود و دیگران را بسیار خوشحال کنید؟

 برای این کار یک نامه سپاسگذاری تهیه کنید و از دیگران برای کارهایی که برای شما انجام داده اند تشکر کنید .

 کاری را که در آن موفق هستید انجام دهید
نقاط قوت شما چیزهایی هستند که شما به طور منحصر به فرد در آن خوب هستید و استفاده از آنها باعث افزایش افکار شاد در شما می شود. متمرکز شدن روی  نقاط قوت یکی از رازهای خوشبخت و شاد بودن است . بنابر این به بهترین نسخه ممکن خودتان فکر کنید و به آن سمت بروید.

تا آنجا که ممکن است وقتتان را با افرادی که دوستشان دارید سپری کنید.
خوشبخت ترین افراد ، افرادی اجتماعی با روابط قوی هستند. گذراندن وقت بیشتر با افرادی که دوستشان داریم چیزی است که از آن هرگز پشیمان نخواهیم شد

دلسوز بودن باعث خوشبختی ما می شود. سعی کنید بهترین وقایع روز خود را با عزیزان به اشتراک بگذارید و از آنها بخواهید که همین کار را انجام دهند زیرا خوشبختی به شدت مسری است

 کمک و بخشش
بخشیدن باعث می شود ما خوشحالی بیشتری دریافت کنیم در واقع ، این کار می تواند یک حلقه بازخورد از خوشبختی در زندگی شما ایجاد کند. کمک به دیگران برای رسیدن به اهدافشان باعث خوشحالی می شود. انجام کارهای خوب امروز برای دیگران به معنای واقعی کلمه می تواند شما را برای بقیه هفته شادتر کند.

لحظات زندگی را مزه مزه کنید
با بودن در زمان حال و تمرکز روی مدت محدودی که در این زندگی داریدسعی کنید طعم تک تک لحظات زندگیتان را بچشید و از آن لذت ببرید.

تلاش کردن
 اهداف بلندپروازانه را برای خود تنظیم کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنیدو به زندگی به عنوان رشد و یادگیری نگاه کنید.

نشستن روی نیمکت یا تماشای تلویزیون شما را خوشحال نمی کندبلکه شما وقتی در حال تلاش و کوشش هستید شادتر هستید  کار کردن می تواند احساسات غم انگیز را برطرف کند. ذهن سرگردان ذهن شاد نیست پس ذهنتان را برای رسیدن به هدف متمرکز کنید.

خوش بین باشید ، حتی تا مرز توهم

آیا این شما را از ارتباط با واقعیت دور می کند؟ شاید  اینطور باشد اما کمی فریب خوردن می تواند خوب باشد:
افرادی که توهمات مثبتی در مورد رابطه خود دارند راضی تر هستند ، به عشق و اعتماد نمره بالاتری می دهند و مشکلات کمتری دارند.

از  انجام شایع ترین پشیمانی های زندگی خودداری کنید
می دانیم مردم از چه چیزی قبل از مرگ پشیمان می شوند:
1. ای کاش شهامت داشتم و آنگونه که دوست داشتم زندگی میکردم نه آنگونه که دیگران ازم انتظار داشتن
2. ای کاش خیلی سخت کار نمی کردم.
3. ای کاش جرات می کردم احساساتم را ابراز کنم.
4. ای کاش با دوستانم در تماس بودم.
5- ای کاش به خودم اجازه می دادم شادتر باشم.

اینها کارهایی هستند که می توانید هر روز برای بهبود زندگی خود انجام دهید.

موفق باشید